Фолиевая кислота для зачатия

Беременность наступит и будет развиваться полноценно и нормально, если к ней правильно готовиться. И такая подготовка должна быть комплексной и включать несколько направлений. Одно из них – это пополнение запасов некоторых питательных и полезных веществ. А необходима ли фолиевая кислота для зачатия? И как нужно правильно её принимать?

Содержание:

1 Факты
2 Зачем необходима фолиевая кислота?
3 В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
4 Как принимать фолиевую кислоту?

Факты

Если верить статистике, то нехватка фолиевой кислоты наблюдается примерно у каждой третьей или даже второй женщины, находящейся в детородном возрасте. А при употреблении алкогольных напитков, а также при приёме оральных контрацептивов количество витамина В9 заметно снижается, то есть потребность в нём увеличивается. К слову, в организме фолиевая кислота не образуется, она поступает исключительно извне, поэтому запасы постоянно следует пополнять.

Зачем необходима фолиевая кислота?

О важности и пользе витамина В9 знают многие, особенно будущие мамы и женщины, планирующие беременность. Но какие именно функции выполняет фолиевая кислота? Ниже перечислены самые основные:

Витамин В9 участвует в процессах кроветворения. Так, он обеспечивает формирование и полноценное созревание эритроцитов, которые также именуются красными кровяными тельцами. При их недостатке или незрелости может развиться анемия, а она при беременности весьма опасна. Кроме того, правильное кроветворение делает возможным формирование и кровоснабжение плаценты, частично обеспечивающей питание плода в материнской утробе.
Фолиевая кислота обеспечивает правильную работу нервной системы, а также заметно повышает стрессоустойчивость организма, что для будущей мамы крайне важно (ведь в период беременности нервничать нежелательно).
Витамин В9 способствует выведению из организмов токсических и ядовитых веществ, а некоторые из них при наступившей беременности могут быть опасными для развивающегося плода или даже приводить к выкидышу.
Фолиевая кислота важна и для иммунитета, так как повышает сопротивляемость организма к атакам различных болезнетворных и патогенных микроорганизмов. А некоторые заболевания (даже банальная простуда) на ранних сроках могут быть опасными, причём не только для самой беременной, но и для плода.
Витамин В9 помогает нормализовать гормональный фон женщины а, значит, её менструальный цикл, что для наступления беременности также очень важно.
Данное вещество принимает самое активное и непосредственное участие в формировании некоторых тканей плода. Например, без него невозможно правильное развитие нервной трубки будущего ребёнка, из которой впоследствии будет образовываться вся нервная система. При нехватке фолиевой кислоты могут возникать такие тяжёлые патологии как мозговые грыжи, волчье нёбо, анэнцефалия, заячья губа и так далее. Кстати, нервная трубка начинает развиваться уже спустя две-четыре недели после произошедшего зачатия, то есть тогда, когда женщина может просто не догадываться о наступившей беременности. И дефицит витамина В9 в таком случае будет особенно губительным или даже фатальным.
Фолиевая кислота обеспечивает корректное деление клеток, то есть образование и регенерацию тканей организма, что на этапе планирования беременности важно. Например, без такого вещества были бы невозможными увеличение растущей матки и образование детского места – плаценты.
Без витамина В9 невозможен синтез определённых аминокислот. Ещё он участвует в образовании нуклеиновых кислот, которые являются важными составляющими ДНК, то есть генетического материала. При дефиците могут возникать определённые «поломки», то есть хромосомные аномалии, которые впоследствии приведут к серьёзным патологиям плода или к прерыванию беременности. Именно поэтому фолиевая кислота для зачатия так важна.
Это вещество участвует в некоторых важных обменных процессах, а также делает возможным правильное усвоение других витаминов группы В и прочих веществ.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Витамин В9 можно получить, прежде всего, из свежей зелени, например, из петрушки, шпината, укропа, щавеля и так далее. Также он содержится в бобовых, в частности в фасоли и зелёном горошке. Весьма высоко содержание фолиевой кислоты в некоторых зелёных овощах, особенно в брюссельской капусте и в брокколи. Богаты таким веществом также говяжьи почки и печень, некоторые цельнозерновые продукты и крупы (например, овсяная и гречневая), куриные яйца, апельсины, бананы и так далее.

Количество фолиевой кислоты в тех или иных продуктах питания зависит от их качества, а также от способа обработки при приготовлении блюд. Так, используйте только качественные и свежие ингредиенты. Помните о том, что витамин В9 разрушается при повышенных температурах, поэтому откажитесь от термической обработки или сделайте её минимальной и полезной, если отказ невозможен. Наилучший вариант – приготовление на пару.

Как принимать фолиевую кислоту?

Полноценно восполнить запасы фолиевой кислоты только лишь с помощью продуктов, содержащих её, не получится, особенно если имеет место дефицит. И именно поэтому на этапе планирования зачатия лучше принимать витамин В9 дополнительно в виде препаратов, выпускаемых в форме таблеток.

Принимать фолиевую кислоту должны обязательно оба будущих родителя, то есть и женщина, и мужчина. Зачем делать это будущему отцу? Затем, что именно он передаёт вместе со сперматозоидом генетический материал, из которого впоследствии начнёт формироваться плод. И если такой материал будет некачественным, то ребёнок может родиться с патологиями. Кроме того, при нехватке витамина В9 нередко снижаются жизнеспособность и подвижность сперматозоидов, а из-за этого возникают трудности с зачатием. Также дефектная мужская половая клетка, проникшая в яйцеклетку, может спровоцировать выкидыш на самых ранних сроках, связанный с хромосомными аномалиями (это так называемый природный естественный отбор).

Когда лучше всего начать приём? Естественно, на этапе планирования зачатия, то есть примерно за два или три месяца до начала активных попыток зачать ребёнка. В таком случае к моменту образования эмбриона количество витамина В9 будет нормальным, и плод начнёт полноценно развиваться.

В каких дозах принимать витамин В9? Потребность в нем здорового взрослого человека составляет 400 мкг. Но на этапе планирования беременности и подготовки к зачатию дозу стоит повысить до 800-1000 мкг. А при некоторых проблемах со здоровьем (например, при определённых болезнях или случаях тяжёлых патологий у ближайших родственников) суточная норма может повышаться до 2-4 миллиграммов.